其一，通過(guò)飲食來(lái)補充。服用藥物不如飲食補充，這是國人對于缺鈣補充的一種重要方法，飲食方面應該如何補充呢？通過(guò)吃含鈣量高的東西可以補充鈣質(zhì)，比如高鈣奶，比如深海魚(yú)，比如魚(yú)蝦、比如豬骨頭熬湯，比如花生等，這些食物都含有大量的鈣質(zhì)，在平時(shí)適當的加以補充則可以維持體內鈣質(zhì)的穩定含量。這是飲食調整的主要方法，當然，還要注意少吃能夠導致鈣質(zhì)流失的食物，比如一些酸性食物零食，比如話(huà)梅、楊桃等。其二，通過(guò)服用鈣片來(lái)補充。這是一個(gè)補充鈣質(zhì)的捷徑，不少忙碌的現代人在超聲骨密度檢測儀得到了缺鈣的結果后，都會(huì )通過(guò)購買(mǎi)鈣片來(lái)補充，有數據表明，服用鈣片也能夠在一定程度上得到良好的補鈣效果。

最后，體育鍛煉也能夠提高體內的鈣質(zhì)，而且鍛煉還可以增強免疫力，是一種非常好的補鈣手段。