對于不同的年齡段的人在生的過(guò)程中都需要預防骨質(zhì)疏松的現象出現。在鍛煉的過(guò)程中，要對骨頭進(jìn)行斷裂，需要根據不同的年齡段選擇不同的方法進(jìn)行保養。在兒童時(shí)期能夠獲得一定的骨密度，可以改變骨骼的結構，但是只有在這樣時(shí)期才會(huì )出現這種現象，在成年后，要對骨骼進(jìn)行保養，那么就需要一鍛煉為主。在老年時(shí)期，不但不會(huì )增加骨密度，而且還會(huì )出現減少的現象。為了避免在老的時(shí)間出現骨質(zhì)疏松的現象出現，就需要采取正確的方法進(jìn)行鍛煉。在鍛煉的過(guò)程中，不同的年齡段需要采用不同的鍛煉方法。

 

在兒童時(shí)期，是提高骨強度最好的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間只要進(jìn)行良好的生活方式，能夠健康快樂(lè )的進(jìn)行生活，保證正常的娛樂(lè )就能夠增加骨密度。而成年人，在鍛煉的過(guò)程中可以采用高強度的鍛煉方法進(jìn)行斷裂，這樣能夠增加一定的骨密度。在運動(dòng)的過(guò)程中特別是進(jìn)行負重運動(dòng)，這樣能夠保證骨頭的質(zhì)量。但是在鍛煉的時(shí)候需要適量不能夠超過(guò)身體的負荷程度，在日常的行走過(guò)程中也是一種鍛煉的方法，但是這種效果不是很明顯。

 

在長(cháng)期不運動(dòng)的過(guò)程中，對道閘骨密度的下降，要提高身體的骨密度，就必須根據相關(guān)的運動(dòng)方法進(jìn)行運動(dòng)，采用積極健康的方法進(jìn)行生活，能夠提高骨密度的增加。良好的鍛煉能夠提高鍛煉者身體和心理各各方面的素質(zhì)，增加人體的健康。