首先，人體是個(gè)很靈活的構成，除了先天性畸形沒(méi)有人的骨頭是長(cháng)歪的，骨頭與骨頭之間有關(guān)節，歪的是肌肉而不是骨頭。因為人類(lèi)動(dòng)作就是靠肌肉牽引完成的，關(guān)節是中間的潤滑劑，不然人體不能做出如此多靈活的動(dòng)作。   

        那么腿不直其實(shí)是肌肉力量不均衡導致的，就像駝背，是由于背部肌肉長(cháng)期拉伸，失去彈性，而胸前肌肉長(cháng)期收縮沒(méi)有舒展開(kāi)來(lái)。對于駝背的矯正，需要做的是背部肌肉力量訓練，使肌肉在充血重生的過(guò)程中，恢復其正常彈性，而胸前肌肉需要每天拉伸，像橡皮筋一樣，讓它舒展開(kāi)來(lái)，和背部肌肉互動(dòng)，讓它們勢均力敵，維持骨頭的正常形態(tài)。   

        腿的矯正就稍微有點(diǎn)復雜，因為有四塊區域腿骨再加上盆骨，有時(shí)候還涉及到脊椎。以我自己為例，我自己是大腿內部肌肉像駝背的胸肌一樣，拉伸不夠，而大腿外側肌肉長(cháng)期受力過(guò)于發(fā)達失去彈性。   

        我需要做的就是訓練大腿前外側肌肉，使其恢復彈性，同時(shí)堅持拉伸大腿至小腿的內側肌肉，使其擴大彈性，恢復兩方肌肉力量的平衡，這樣才能使骨頭恢復到正常位置。

         買(mǎi)一個(gè)人體骨骼圖看一看就都明白了。同時(shí)平常人舉鐵訓練應該注意重量，不需要挑戰大重量，我們是練肌肉不是練關(guān)節，超過(guò)個(gè)人負荷的大重量是對關(guān)節組織的大損失，這也是為什么大體重的人要減肥首先要從飲食下手而不是一上來(lái)就跑步，自重也是重量。