一、認識骨質(zhì)疏松

根據WHO(世界衛生組織)1996 年的定義：骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少，骨的微觀(guān)結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是骨質(zhì)流失，骨骼密度降低，骨骼變脆所以容易發(fā)生骨折等骨骼不適的健康問(wèn)題。

二、骨質(zhì)疏松危害極大

骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為沉默的殺手。

中華人民共和國衛生及計劃生育委員會(huì )曾公布道：骨質(zhì)疏松癥是第四位常見(jiàn)的慢性疾病，也是中老年最常見(jiàn)的骨骼疾病。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見(jiàn)的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。骨質(zhì)疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動(dòng)、彎腰和跌倒后發(fā)生。

三、年輕人要引起注意：骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專(zhuān)利”

人體從小至青年時(shí)，如果注重補充鈣營(yíng)養，骨骼基礎打的牢，就像銀行儲蓄一樣，存儲的多，未來(lái)取出來(lái)就多，就能有效避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但如果年輕時(shí)期忽視運動(dòng)，挑食節食，營(yíng)養不均衡，鈣營(yíng)養不足，就不容易達到理想的骨骼骨質(zhì)量，就會(huì )使骨質(zhì)疏松癥有機會(huì )侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預防要及早開(kāi)始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

四、骨質(zhì)疏松癥的特征性表現有哪些?

疼痛 主要是因為骨轉換加快，骨吸收增加，負重強度減少所致

駝背和身高降低 椎體慢性壓縮所致，是腰背痛后出現的重要臨床體征之一

骨折 主要是脆性骨折：包括脊柱壓縮性骨折、橈骨遠端骨折、股骨近端骨折

但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺(jué)。

五、不論是年輕人還是中老年人都應該重視鈣營(yíng)養

今天我們通過(guò)以上的內容，認識了骨質(zhì)疏松的基礎知識，大家可以多多自查，也可以查一下骨密度值，及時(shí)預防。不管是年輕人還是中老年人都不應該忽視自己的鈣營(yíng)養，適當補充鈣質(zhì)，多進(jìn)行鍛煉，為骨骼健康打好基礎，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

如果已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的不適，就尤其要注重骨骼保健，盡量去咨詢(xún)醫生，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診療和康復。

營(yíng)養專(zhuān)家提示：對于補鈣，很多人會(huì )糾結到底還是食補好還是鈣片好，其實(shí)不管是不是補鈣，平時(shí)飲食都要注重營(yíng)養均衡，如果缺乏鈣的話(huà)，恐怕食補只是杯水車(chē)薪了。