研究發(fā)現，運動(dòng)鍛煉時(shí)肌肉對骨骼產(chǎn)生的牽張力以及對骨強度的影響很大，不僅能改善骨骼血液循環(huán)，還能增加骨強度和肌張力，調節骨代謝。長(cháng)期鍛煉能使肌肉纖維變粗，延緩或預防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
         老年人不適宜參與負重大和爆發(fā)力強的運動(dòng)項目，應選擇步行、慢跑、騎自行車(chē)、原地跳 躍、太極拳、廣播操、游泳等；骨質(zhì)疏松癥狀已很明顯，手腳活動(dòng)不甚靈活者也不能拒絕運動(dòng)，要讓“老骨頭”多運動(dòng)起來(lái)，以提高平衡功能；也可躺在床上或坐在椅子上做輕柔的運動(dòng)。   

        注意把握運動(dòng)量：原則上是循序漸進(jìn)，避免運動(dòng)過(guò)于激烈。一般說(shuō)，運動(dòng)時(shí)間并無(wú)絕對標準。老年人宜采取運 動(dòng)強度較小、時(shí)間較長(cháng)的鍛煉方式。鍛煉頻率以次日不感覺(jué)疲勞為準。每周3-5次比較適宜，但必須長(cháng)期堅持才能收效。個(gè)別因骨折長(cháng)期臥床者，也要堅持每天在床上進(jìn)行被動(dòng)運動(dòng)，最大限度延緩骨量丟失。
        除補鈣和運動(dòng)鍛煉外，骨質(zhì)疏松較為明顯的老年人，還應高度注意生活起居安全。一般不適宜睡過(guò)硬的床板，枕頭不適宜過(guò)高；避免彎腰屏氣抬舉重物；不要單腳站立穿褲；居處地面和浴室防滑；上下樓梯注意力集中，嚴防跌交。需要藥物輔助治療者，可酌情選用抗骨吸收藥物，如降鈣素、雙磷鹽酸、雌激素制劑等；促進(jìn)骨形成藥物，如氟化物等；促進(jìn)骨礦化藥物，如鈣制劑、維生素D以及某些中藥。當然，無(wú)論服用何種藥物，都必須由醫生指導，以確保安全。